秋分后，秋季已悄然过半，这不仅是大自然收获的季节，也是人体调养、储备能量的好时机。在民间，有“贴秋膘”的传统习俗，意指在秋季通过增加营养摄入，为即将到来的寒冬做好准备。接下来成为谷医堂健康管理师给大家分享如何科学地“贴秋膘”。
“贴秋膘”这一习俗，源自古代农耕社会。那时，人们历经夏日的辛勤劳作与高温消耗，到了秋季，食物相对丰富，便通过增加饮食摄入，特别是肉类，来补充营养、恢复体力，为冬季御寒做准备。这一习俗不仅体现了古人对季节变换与身体健康之间关系的朴素认识，也蕴含着顺应自然、养生保健的智慧。
在现代社会，随着生活条件的改善和健康意识的提升，“贴秋膘”也需要与时俱进，科学进行。谷医堂健康管理师建议，盲目进补，特别是大量摄入高脂肪、高热量的食物，不仅会增加胃肠负担，还可能引发一系列健康问题。因此，科学贴秋膘应注重营养均衡、适量摄入，并根据个人体质和健康状况选择合适的食材和方式。
1.营养均衡：秋季应多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼虾、瘦肉、蛋类、奶类以及新鲜蔬果等。同时，适量增加具有润肺生津功效的食物，如百合、莲子、山药等，有助于缓解秋燥带来的不适。
2.适量运动：秋季气候宜人，是锻炼身体的好时节。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，有助于增强体质、提高免疫力，促进身体对营养的吸收和利用。
3.作息规律：秋季应顺应自然规律，调整作息时间，保证充足的睡眠。良好的睡眠有助于身体机能的恢复和调整，提高身体的抵抗力。
4.情志调护：秋季天干物燥，人的情绪也易受到影响。保持乐观开朗的心态，多参与有益身心的活动，如阅读、书法、绘画等，有助于陶冶情操、平和心境。
秋季过半，正是科学贴秋膘的好时机。在享受大自然馈赠的丰富食材时，我们也要注重营养均衡、适量摄入、适量运动、作息规律以及情志调护等方面的综合调养。只有这样，我们才能在即将到来的寒冬中保持健康的体魄和愉悦的心情。谷医堂愿与您一同守护健康，享受每一个温馨美好的秋日时光。
