随着夏季的尾声，我们迎来了末伏时节，这是自然界阳气渐收、阴气渐长的关键阶段。对于女性而言，抓住这个时机进行热养，不仅能有效祛除体内寒气，还能增强体质，改善体质状况。谷医堂结合中医智慧与现代健康理念，为女性朋友们提供了一系列末伏养生的实用建议。
喝热茶，温养身心
中医认为，肥胖症的病因多与痰、湿有关，而末伏时节正是调理身体、祛湿化痰的好时机。魏帼，北京中医药大学东方医院营养科主治医师提醒，此时应尽量少喝冷饮，多饮温热的茶水。温热的茶水不仅能补充水分，还能促进气血流通，使体内寒邪外散。她特别推荐了荷叶减肥茶，主要原料包括山楂、薏苡仁、橘皮和荷叶，这些材料具有健脾利湿、消脂减肥的功效。制作方法简单，将材料放入纱布包中，沸水冲泡即可。如果因进食寒凉食物导致胃部不适，姜枣茶则是暖胃驱寒的好选择。
吃热食，健脾养胃
末伏时节，虽然天气炎热，但饮食上仍应以热食为主，避免过多摄入生冷食物。谷方益元建议，女性可以适当食用一些具有清热作用的食材，如冬瓜、马蹄、百合等，但烹调时应尽量采用煮汤的方式，避免冰镇或加冰块。薏苡仁冬瓜汤是末伏时节的理想食疗方，冬瓜清热利尿，薏苡仁健脾祛湿，两者搭配既美味又健康。
用热水，散寒祛湿
夏季洗澡和泡脚时，应选用稍微热一些的水，特别是大汗淋漓后，切勿立即洗凉水澡，以免腠理闭合，气机不畅。每天用热水泡脚，不仅能驱散体内寒气，还能促进血液循环，对女性暖宫补阳大有裨益。谷医堂还推荐了驱寒足浴方，包含生姜、肉桂、紫苏梗等温性药材，通过泡脚的方式，让温暖从脚底蔓延至全身。
除了上述三点，谷方益元还建议女性朋友们在末伏时节要注意以下几点：
适量运动：选择清晨或傍晚时段进行低强度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，避免高温时段剧烈运动。
规律饮食：保持定时定量的饮食习惯，适量摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。
调节情绪：学会缓解压力，保证充足的睡眠时间，有助于身心健康。
