随着夏日的余温逐渐淡去，我们迎来了季节更迭的重要时刻——出伏。这一时节，自然界阳气渐收，阴气渐长，人体也随之进入调整期，若不慎调养，易使夏季累积的湿热、暑邪趁机发难，即所谓“秋后算账”。谷医堂健康小贴士提醒您，把握出伏后的养生关键，让身体和谐过渡至凉爽的秋季。
1. 饮食调养，润肺去燥
出伏后，应减少辛辣油腻食物的摄入，转而多吃润肺生津、养阴清燥的食物，如百合、莲子、银耳、梨子等，以缓解秋燥带来的不适。同时，适量增加酸味食物，如山楂、乌梅，有助于收敛肺气，防止肺气过散。
2. 调整作息，早睡早起
随着昼短夜长的变化，调整作息时间尤为重要。尽量做到早睡早起，保证充足睡眠，有助于收敛神气，使人体与自然界阳气收敛的节律保持一致。夜晚睡眠时，注意腹部保暖，以防寒气入侵。
3. 适度运动，增强体质
秋季是锻炼的好时节，但应避免过度出汗，以免耗伤阳气。选择慢跑、散步、太极拳等轻松平缓的运动方式，既能促进血液循环，增强体质，又不会给身体带来过大负担。运动后及时擦汗更衣，以防感冒。
4. 情志调节，保持平和
秋季万物萧瑟，易引发人的悲秋情绪。此时应注重情志调节，保持积极乐观的心态，可通过读书、听音乐、与朋友交流等方式，转移注意力，舒缓压力，使心情保持宁静平和。
5. 预防秋病，未雨绸缪
出伏后，温差逐渐增大，是感冒、咳嗽、过敏性鼻炎等疾病的高发期。应注意适时增减衣物，避免着凉；保持室内空气流通，定期清洁；对于过敏体质者，减少外出或佩戴口罩，避免接触过敏原。
出伏养生，重在“和”字，即调和内外，顺应自然。良好的心态以及科学的预防，我们可以有效避免疾病“秋后算账”，让身体在秋季更加健康、舒适。谷医堂愿与您一同守护健康，享受每一个美好的季节变换。
