立冬，标志着冬季的正式到来，气温逐渐降低，寒风刺骨。在中医理论中，冬季是阳气潜藏、阴气盛极之时，人体易受寒气侵袭，导致各种疾病。谷医堂中医专家提醒您，立冬时节，防寒保暖至关重要，以下是几点具体的防寒建议，帮助您安然过冬。
一、防头寒：戴帽子保护头部
气温骤降，头部作为人体“诸阳之会”，极易受到寒邪侵袭，引发血管收缩，导致头痛、感冒等症状。因此，出行时务必戴好帽子，尤其是老年人、儿童以及体质较弱的人群，更应注重头部保暖。选择保暖性能好的帽子，如羊毛帽、绒线帽等，可以有效抵御寒风侵袭。
二、防颈寒：围巾、立领守护颈部
颈部是人体的重要“要塞”，连接着头部与躯干，分布着丰富的血管和神经。冬季寒风容易通过颈部侵入体内，导致感冒、颈椎病等疾病。因此，围巾、立领等颈部保暖措施必不可少。选择质地柔软、保暖性好的围巾，既能美化造型，又能有效保护颈部免受寒风侵袭。
三、防鼻寒：按摩鼻梁两侧增强耐寒力
冬季气温低，空气干燥，容易导致鼻腔黏膜干燥、充血，引发鼻炎、感冒等疾病。谷医堂中医建议，可以通过按摩鼻梁两侧，促进局部血液循环，增强鼻腔黏膜的耐寒力。同时，保持室内空气湿润，多喝水，也有助于缓解鼻腔干燥。
四、防腰寒：护好后腰避免肾脏受寒
腰部是人体的重要部位，肾脏位于腰部两侧，易受寒气侵袭。冬季护好后腰，可以避免肾脏受寒，预防腰痛、肾虚等疾病。建议穿着保暖性能好的内衣、长裤，避免穿着低腰裤、露脐装等暴露腰部的衣物。同时，可以通过热敷、按摩等方式，促进腰部血液循环，缓解腰部疲劳。
五、防脚寒：泡脚水温40℃，泡后按摩脚部
脚部是人体离心脏最远的部位，血液循环相对较差，易受寒气侵袭。冬季泡脚不仅可以缓解疲劳，还能促进血液循环，增强身体抵抗力。建议泡脚水温控制在40℃左右，时间不宜过长，约15-20分钟即可。泡完脚后，可以适当按摩脚部，促进气血运行，达到更好的保暖效果。
立冬时节，防寒保暖是重中之重。谷医堂中医提醒您，从头部、颈部、鼻部、腰部到脚部，全方位做好保暖措施，才能安然度过寒冷的冬季。愿您在这个冬天里，温暖与健康同行！
