夏末的余温悄然过渡到初秋，我们常言的“秋老虎”便悄然登场，它以不输盛夏的热情，给人们的身体带来了一场考验。在中医理论中，顺应四时变化，调和阴阳，是养生之大道。面对“秋老虎”的肆虐，谷医堂中医健康专家为您支招，教您如何科学养生，安然度秋。
一、清热解暑，不忘润肺
“秋老虎”时节，虽已立秋，但暑热未消，人体易生燥热。此时，饮食宜清淡，可适量食用绿豆、西瓜等清热解暑之物，同时搭配百合、银耳等润肺食材，以滋养肺阴，预防秋燥伤肺。避免过多摄入辛辣、油腻食物，以免加重体内燥热。
二、调整作息，早睡早起
秋季阳气渐收，阴气渐长，应顺应自然规律，调整作息，做到早睡早起。早睡有助于养阴，早起则能顺应阳气升发，使人体气血调和，精神饱满。此外，适当午睡也能缓解“秋乏”，提高下午的工作效率。
三、适度运动，增强体质
“秋老虎”期间，虽天气炎热，但早晚温差逐渐增大，是锻炼身体的好时机。选择清晨或傍晚进行散步、慢跑、太极拳等轻度运动，既能促进血液循环，增强体质，又能避免高温时段中暑。运动时注意补充水分，以防脱水。
四、情绪调节，保持平和
秋季万物凋零，易引人感伤。加之“秋老虎”带来的身体不适，更易导致情绪波动。中医强调“心静自然凉”，保持心情愉悦，避免烦躁易怒，对身心健康至关重要。可通过冥想、听轻音乐、阅读等方式，调节情绪，保持心态平和。
五、穴位按摩，调和气血
中医穴位按摩是简便易行的养生方法。在“秋老虎”时节，可重点按摩合谷、太冲等穴位，有助于清热泻火，疏肝解郁。同时，常按揉足三里、三阴交等穴位，能健脾和胃，增强体质，为即将到来的深秋打下坚实的健康基础。
总之，“秋老虎”虽猛，但只要我们顺应自然，科学养生，就能安然度过这一特殊时期。谷医堂中医健康愿与您一同守护健康，享受每一个美好的季节。
